Krukken afstellen en enkele tips voor het lopen met krukken

Lees hier hoe makkelijk het is

Hoe kan ik mijn krukken goed afstellen?

Wordt je binnenkort geopereerd aan je heup, knie of enkel? Of heb je je enkel verstuikt en is je geadviseerd met krukken te lopen? Hoe ga je dit dan doen? Geen nood, wij helpen je!

Belangrijk is om krukken in huis te halen! In het ziekenhuis is vaak de mogelijkheid om krukken te kopen of te huren. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden het huren van krukken, dus het is slim om hiernaar te kijken. Of vraag eens bij je buren, er zijn stiekem veel mensen die krukken in huis hebben.

Er zijn verschillende soorten krukken. Het grootste verschil hierin is het gewicht en de handvatten. Onze ervaring is dat een handvat dat vormt naar uw hand, ook wel een anatomische handvat genoemd, het meest prettig is.

Een operatie is al vervelend genoeg, dus het is fijn om van te voren al te weten wat je te wachten staat. In het ziekenhuis krijg je vaak ook informatie over het gebruik en het afstellen van de krukken. Maar onze ervaring is dat er op dat moment veel informatie wordt gegeven en dat ook nog eens allemaal onthouden? Ja dat wordt wel veel. Dus hieronder enkele tips op een rijtje!

Tips voor het afstellen van je krukken

Tip 1: Ga rechtop staan en laat je handen langs je lichaam hangen.

Tip 2: Het handvat van de krukken mag op de hoogte komen van je pols. Op deze manier rust je handpalm op het handvat.

Tip 3: Het manchet (de C-vorm om de onderarm) mag 5 cm onder je elleboog afgesteld worden.

Tip 4: Kijk eens in de spiegel.
Sta je voorover gebogen? Dan zijn je krukken te laag ingesteld of te kort.
Sta je met opgetrokken schouders? Dan zijn je krukken te hoog ingesteld.

Lees hier alles over het gebruik van krukken

Hoe kan ik het beste lopen met krukken? 

Het lopen met krukken kan op diverse manieren. Het is per operatie verschillend óf en hoeveel je je been mag belasten. Als je niet op het been mag staan, doe dit dan ook niet. Het leren lopen met krukken is niet moeilijk. Meestal gaat het vanzelf, maar soms is het fijn als een fysiotherapeut u hierbij kan helpen. Mocht je hier begeleiding bij willen, neem contact met ons op.

Als je je been mag belasten is het goed de krukken bij je geopereerde of geblesseerde been te houden. De stappen hiervoor zijn als volgt:
Stap 1: Plaats beide krukken naar voren
Stap 2: Zet je geopereerde been tussen de twee krukken
Stap 3: Sluit vervolgens je goede been bij of plaats hem voorbij je geopereerde been

Het kan helpen om in je hoofd een ezelsbruggetje te herhalen: “krukken, geopereerde/slechte been, goede been. Krukken, geopereerde/slechte been, goede been.”

Een goede voorbereiding is het halve werk

Als jouw krukkengebruik gepland is, dan is het slim om voorafgaand aan het lopen met krukken in huis te kijken waar eventuele valrisico’s zijn. Waarover kun je met de krukken struikelen? Moet je traplopen met de krukken?

Mocht je al weten dat je geopereerd gaat worden, dan kunnen de volgende tips je goed voorbereiden op het gebruik van krukken:

  • Haal alle losse kleden weg, en zorg dat eventueel speelgoed van de kinderen goed opgeruimd is
  • Maak vast een aantal maaltijden, en vries deze in. Koken met krukken is onhandig, en waar heb je anders een magnetron voor?
  • Krijg je gips, of moet je een brace dragen? Zorg voor een gips-zak. Je kunt deze ook zelf maken met een plastic zak en een rol ductape
  • Entertainment is belangrijk! Veel patiënten vervelen zich na een operatie. Dus investeer in een flinke stapel tijdschriften, een Netflixabbonement of zoek een creatieve hobby
  • Zorg voor een handdoek of een valmat op de vloer bij het douchen. Kun je niet zo lang staan? Dan kun je ook een plastic stoel neerzetten
  • Laat je boodschappen thuisbezorgen
Naomi van Els - Weerts

Praktijk Fysiotherapie Zeeland staat voor jou klaar!

Ons team van fysiotherapeuten staat voor je klaar! Ze kunnen je alles vertellen over het afstellen van krukken, het veilige gebruik in en rondom huis en informatie over een operatie of een genezingsproces van je blessure. Heb je vragen, neem gerust contact met ons op.

Welke behandeling helpt bij etalagebenen?Behandeling bij etalagebenen. Medische term: claudicatio intermittens.Ik heb mijn enkel verzwikt, wat kan ik doen? Wij hebben alles voor je op een rijtje gezet!Wat kan ik zelf doen bij een enkelverzwikking?