Wat kan ik doen bij chronische vermoeidheid?

Fysiotherapie kan helpen als vermoeidheid jouw leven overheerst

Wat is chronische vermoeidheid?

Heb jij al een lange tijd (langer dan 6 maanden) last van vermoeidheid? Dan wordt er gesproken over chronische vermoeidheid (ook wel CVS). Dit kan je leven enorm beheersen. Het kan er voor zorgen dat je je zorgen maakt, dat je jezelf frustreert dat je minder uit een dag kan halen en/of minder fit en sterk bent dan een tijd terug. En het gekke is, rusten helpt niet tegen de vermoeidheid.

Tot op de dag van vandaag lopen er nog veel onderzoeken naar chronische vermoeidheid en is er nog veel niet duidelijk. Maar wat wel duidelijk is, is dat het vervelend is en je leven kan beheersen. Er is nog geen behandeling bekend waardoor de vermoeidheid over gaat, maar we kunnen samen kijken of we voor jou iets kunnen betekenen.

Psychosomatische fysiotherapie bij langdurige vermoeidheid kan mogelijk helpen om te zorgen dat de vermoeidheid je leven wat minder gaat beheersen. Voordat we gaan inzoomen op wat fysiotherapie mogelijk voor jou kan betekenen, vertellen we eerst wat meer over (chronische) vermoeidheid.

  • Chronische vermoeidheid

Wat kan de oorzaak zijn van chronische vermoeidheid?

Een eenduidige oorzaak voor chronische vermoeidheid ontbreekt nog. Het kan verschillende oorzaken hebben. Veel ziekten en/of aandoeningen kunnen vermoeidheid veroorzaken, hierbij kun je denken aan:

  • Q-koorts
  • Kanker
  • Long COVID
  • Spierziekten
  • Infectieziekten

Ook psychologische factoren kunnen vermoeidheid veroorzaken:

  • Langdurige stress
  • Burn-out
  • Depressie
  • Lange werkdagen en/of werkstress

Maar ook cognitieve problemen zoals geheugenverlies & slaapgebrek kunnen een oorzaak zijn. Je ziet soms dat het een combinatie van factoren is of dat er geen duidelijke oorzaak aan ten grondslag ligt. Ook al is de oorzaak onduidelijk, kunnen we toch samen kijken wat dit met jou doet en tot welke klachten het zich uit.

Fysiotherapie kijkt naar jouw persoonlijke verhaal bij chronische vermoeidheid

Lichamelijke klachten bij vermoeidheid

Een eenduidige oorzaak van (chronische) vermoeidheid is niet aan te wijzen. Het kan zich uiten in bijvoorbeeld:

  • een lage prikkelbaarheid gecombineerd met lage energie
  • hersenmist
  • vermoeidheid met zwaarte in benen en armen, waardoor lang inspannen moeilijker gaat
  • vermoeidheid na inspanning
  • griepachtige vermoeidheid

Naast de vermoeidheid kan je ook last hebben van andere lichamelijke klachten, bijvoorbeeld:

  • Concentratie of geheugenproblemen
  • Niet uitgerust wakker worden
  • Pijn in spieren en/of gewrichten
  • Hoofdpijn

Wat kan fysiotherapie doen bij chronische vermoeidheid?

Bij aanhoudende vermoeidheidsklachten is er niet één behandeling die de oplossing biedt. Onderzoek van Jason et al. (2009) laat zien dat afstemmen op het lijf van belang is bij mensen met chronische vermoeidheid. Binnen de grenzen van energie blijven lijkt een verbetering aan te tonen op fysiek functioneren en vermoeidheid. Maar wat zijn deze grenzen nu precies?

Wanneer je te maken hebt met langdurige klachten (vermoeidheid en/of pijn) kan het lichaam anders voelen dan dat je altijd gewend bent. Je moet opnieuw leren afstemmen op je lijf. Dat is even wennen en mogelijk ook wat confronterend. Psychosomatische fysiotherapie kan samen met jou gaan kijken om een goede balans te houden tussen beweging en rust. Wat kan je aan? Dit is je belastbaarheid. En wat vraag je van jezelf? Dat is je belasting. Deze balans is van groot belang om in een gezond evenwicht te zijn (niet alleen bij chronische vermoeidheid).

Psychosomatische fysiotherapie

Terwijl er nog veel onderzoeken lopen naar de oorzaak en de beste behandelingen bij chronische vermoeidheid, kunnen we samen kijken of we iets kunnen doen. De interventies verschillen per persoon en hulpvraag. Daarom is het belangrijk dat er per individu naar het persoonlijke verhaal wordt geluisterd en gekeken wordt naar aansluiting per individu. Vermoeidheid vraagt om maatwerk. Een greep uit de interventies zijn:

  • Educatie
  • Ontspanningstherapie
  • Ademhalingstherapie
  • Lichaamsgerichte oefeningen
  • Kracht- en conditieoefeningen
  • Lichaamsbewustzijn oefeningen
  • Mindfulness

Voor de een kan het helpen om wat meer de lichamelijke grenzen te leren herkennen, zodat de batterij aan het eind van de dag niet helemaal/ver leeg is. En voor de ander kan het goed zijn om samen wat conditie te verbeteren binnen de mogelijkheden. Dit is voor elke persoon wisselend, maar samen zullen we kijken naar mogelijkheden. Alles met als doel, de kwaliteit van leven te vergroten.

Referenties
Rimes, K. A., & Wingrove, J. (2013). Mindfulness-based cognitive therapy for people with chronic fatigue syndrome still experiencing excessive fatigue after cognitive behaviour therapy: a pilot randomized study. Clin Psychol Psychother, 20(2), 107-117.

Jason, L., Benton, M., Torres-Harding, S., Muldowney, K. (2009). The impact of energy modulation on physical functioning and fatigue severity among patients with ME/CFS. Patient education and counseling. In Press.

https://nkcv.nl/patienten/chronisch-vermoeidheidssyndroom/

Renée Oomen

Praktijk Fysiotherapie Zeeland staat voor jou klaar!

Bij chronische vermoeidheid draait het om maatwerk. De behandeling voor jouw klachten wordt bepaald door jouw verhaal. In ons team kijken wij wie het beste bij jou past. Houden de klachten al langer aan en beheerst het op veel fronten je leven, dan kan psychosomatische fysiotherapie jou mogelijk helpen. Renée Oomen is hierin onze gespecialiseerde collega. Houdt de vermoeidheid aan na kanker? Dan kan oncologiefysiotherapie mogelijk helpen.

Wil jij graag meer weten? Kom dan vrijblijvend met ons in contact.